Das Huder Gesundheitszentrum
Sünje & Jürgen von Maydell
Fitness- und Gesundheitstraining
Muskelaufbau, Gewichtsreduktion, Schmerzlinderung, Ausdauersteigerung, Knochenaufbau, Blutdrucksenkung, Stressreduktion, Immunstärkung, Schlafverbesserung
Beratung und Betreuung von Anfang an ...
1.
Das Kennenlernen
Bevor Du bei uns trainieren kannst, möchten wir Dich kennenlernen. Mit einer ausführlichen Gesundheitsbefragung möchten wir alle relevanten Dinge von Dir wissen, die Dein Training beeinflussen bzw. auf die wir Dein Training abstimmen müssen.
Dafür sind wir da!
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2.
Der Cardioscan
Mit dem Cardioscan ermitteln wir Auffälligkeiten an Deinem Herzrhythmus, Deinen Cardio-Stress-Index, Deinen Ruhepuls, Deinen Cardio-Fitness-Level und Deine Pulstrainingsbereiche, damit wir Dein Training individuell auf Dich abstimmen können.
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3.
Der Bodyscan
Mit der Bodyscan Körperanalyse erhälst Du die Zusammensetzung Deines Körpers: Wasseranteil, Muskelmasse, Muskelverteilung, Fettmasse und Viszeralfett. Werte, um Dein Training besser an Deine Ziele anpassen zu können und um Deine Erfolge messbar darstellen zu können.
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3.1
Der Mescan
Mit dem Mescan kannst Du Deine Gesundheitsdaten auch selbständig messen ohne Termin. Einfach vor dem Training draufstellen und nach 1 Minute hast Du Deine Ergebnisse.
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4.
Der Velio 4.0
Am Velio testen wir Deine motorischen Grundeigenschaften: Koordination, Kraft, Reaktion, Schnelligkeit und Ausdauer, um Schwerpunkte für Dein Training zusammen mit Deinen Zielen festlegen zu können bzw. Erfolge messbar zu machen.
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5.
Der Fitness Hub von Egym
Am Fitness Hub wirst Du eingescannt/vermessen, wodurch alle Egymgeräte individuell auf Dich eingestellt sind. Diese Einstellungen werden auf einem Chip gespeichert, mit dem Du die Geräte bedienst. Ein fehlerträchtiges manuelles Einstellen von Geräten entfällt. Das Training wird sicherer. Desweiteren kannst Du Deine Beweglichkeit messen und erfährst Dein Bio-age, Dein biologisches Alter, welches Du mit Training verbessern kannst.
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6.
Kraft
Um Muskeln aufzubauen, Gewicht abzunehmen, Schmerzen zu lindern trainierst Du an den Kraftgeräten von Egym. Beim allerersten Mal gibt es ein Probetraining ohne Gewicht, um die Bewegung kennen zu lernen, um zu sehen, ob alles OK ist und keine Beschwerden auftreten. Danach erfolgt ein Krafttest, um ein für Dich optimales Startgewicht für das Training zu ermitteln. Dann startest Du Dein erstes Training.
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7.
Ausdauer
Zur Verbesserung Deiner Ausdauer, zur Gewichtsreduktion und zum Aufwärmen gehst Du an unsere Cardio-Geräte von Milon. Während des Trainings übermittelt ein Pulsbrustgurt Deine Herzfrequenz an das Gerät. Ist der Puls zu niedrig, erhöht das Gerät automatisch die Wattzahl. Ist der Puls zu hoch, reduziert es die Wattzahl wieder, damit Du immer in Deinem individuellen Pulstrainingsbereich (ermittelt durch den Cardioscan) trainierst.
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8.
Beweglichkeit
Damit Du beweglicher wirst, gehst Du an die Flexx-Geräte von Egym. Hier dehnst Du Deine verkürzten Muskeln, mobilisierst Deine verklebten Faszien, reduzierst Schmerzen und trainierst Deine Muskeln auf Länge, da es sich nicht um passives sondern um aktives Dehnen handelt (Muskellängentraining).
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9.
Koordination
Die Tiefenmuskulatur steuert und stabilisiert unsere Gelenke (Defizite ermitteln wir durch den Velio-Test) und läßt sich am besten durch Koordination- / Stabilisationstraining verbessern, wodurch Schmerzen gelindert werden. Hierfür nutzt Du u.a. Geräte von Pedalo, wie z.B. verschiedene Wackelbretter, den bekannten Pedalo-classic uvm.
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10.
Die Vibrafit
Eine Kombination aus Kraft-, Koordination- und Stabilisationstraining ermöglicht das Vibrationstraining auf der Vibrafit. Hierbei absolvierst Du verschiedene, statische Übungen auf einer vibrierenden Platte. Die großen Muskeln werden angespannt, die Tiefenmuskulatur aktiviert und die Knochen so beansprucht, dass sie stabiler werden, also besonders bei Osteoporose geeignet. Statisches Training reduziert den Blutdruck besser als dynamisches.
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11.
Die med. Trainingstherapie
Spezielle Beschwerden, die wir durch das Erstgespräch und den Gesundheitsfragebogen erfahren haben, können an den medizinischen Trainingsgeräten durch spezielle Übungen angegangen werden.
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